Kalistenika czym jest i z czym to się je?
Jest to trening siłowy bez ćwiczeń jedynie z użyciem własnej masy ciała. Brak użycia specjalistycznego sprzętu nie naraża nas na koszta. Kluczem do sukcesu w tym typie treningu jest technika! Nawet małe błędy przy wykonywaniu ćwiczeń mogą dać mniejszy rezultat, a nawet prowadzić do kontuzji. W tym tekście nieco przybliżę wam idee kalisteniki. No to jedziemy!
Spis treści
1.Kalistenika – co to tak naprawdę jest?
2.Kalistenika – krótka historia
3.Kalistenika – jak zacząć?
4.Kalistenika – ćwiczenia dla nowicjuszy
Kalistenika – co to tak naprawdę jest?
To nic innego jak aktywność fizyczna polegająca na treningu z wykorzystaniem własnej masy ciała, takie jak np. dipy, rozmaite pompki, mostki i sylwetki. Ma pozytywny wpływ na rozwój fizyczny i psychiczny.
Kalistenika – krótka historia
Popularna juz w czasach starożytnych (praktykowana przez takich wojowników jak Rzymianie czy Spartanie). Z upływem czasu ta dyscyplina sportowa przekształciła się w gimnastykę o silnie odstraszało mężczyzn.
Wyparta w drugiej połowie XX wieku ze względu na popularyzacje siłowni i wynalezienie specjalistycznych sprzętów treningowych. Nagle powróciła w postaci Street Workout i zapoczątkowała nową mode.
Kalistenika – jak zacząć?
Przygodę warto zacząć od ćwiczeń w domu, nie musi być ich dużo. Zaczynając od kilku pąpek i podciągnięć, kończąć na pełnych sesjach treningowych. Nawet nie zdążysz się zorientować a zyskasz na sile, wytrzymałosci i oczywiście sylwetce na której pewnie najbardziej ci zalezy 🙂
Kalistenika – ćwiczenia dla nowicjuszy
- pompki – niesamowicie wpływają na rozrost klatki piersiowej.
- podciągnięcia podchwyt/nachwyt
- przysiady
- wznosy nóg
- mostek
- dipy (pompki na poręczach)
Nowy Styl Życia 